Стань лучшим среди сильных!!!
Забайкальский краевой центр физической культуры и спорта

Министерство образования и науки Забайкальского края
Государственное учреждение дополнительного образования

Забайкальский краевой центр физической культуры и спорта

Фактический адрес:
г. Чита ул. Ингодинская 58В,
Юридический адрес:
г. Чита, ул. Космонавтов, 10 т.
e-mail: pesport@yandex.ru
т. 8(3022) 35-80-60,
ф: 8(3022) 35-96-35
  • DSC_0399

    DSC_0399
  • DSC_0190

    DSC_0190
  • DSC_0002

    DSC_0002
  • 178

    178
  • 0_e68fc_3a62950c_XXL

    0_e68fc_3a62950c_XXL

Как выпонить ГТО

БЕГ НА 30, 60, 100 МЕТРОВ

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22 ± 0,1 м.

БЕГ НА 1000, 1500, 2000, 3000 МЕТРОВ

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение на дистанции 1, 2, 3 километров проводится на стадионе или любой ровной местности.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров. Старт и финиш лучше организовать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров.

Техника выполнения испытания.

БЕГ НА ЛЫЖАХ (ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ)

Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010  № 189.

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

У каждого снаряда должны находиться:

  • столы и стулья;
  •  табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;
  •  магнезия;
  • наждачная бумага;
  •  материя для протирки грифа перекладины;
  • разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения;
  •  гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

Техника выполнения испытания.

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

СХЕМА ПРОЕЗДА